聲明：本文由入駐搜狐公眾平臺的作者撰寫，除搜狐官方賬號外，觀點僅代表作者本人，不代表搜狐立場。舉報

　　凡平時久蹲廁所(10分鐘以上)或長期便秘的患者，總有一種排便不盡的感覺，而且，越久蹲這種感覺越加明顯。

　　因為沒有便血或脫出等疾病，很多人認為這是一種錯覺，經過檢查后，發現除占位性病變或炎癥性疾病外，多數與患者直腸黏膜松弛或者黏膜內脫垂相關。即使是健康人也可出現直腸黏膜松弛或者內脫垂，其發病概率約為17.65%，只是這種感覺不被人們重視而已。

　　引起直腸黏膜松弛或直腸內脫垂的原因很多，但主要與長期便秘或久蹲廁所(即使不便秘)有關。所以，便前大便不易解出，而便后恰恰由于黏膜仍“堆在” 腸腔，沒有復位，仍然刺激直腸末端壓力感受器，所以，便后仍覺未盡，直至黏膜本身的彈性復原后，刺激感消失。所以，排便不盡感、大便不暢、便次增多是本病的最主要特征。大便時越用力，癥狀越明顯，有些患者還會出現惡性循環。

　　排便講學問

　　有些本事看似平常，但其中包含著諸多的技巧。比如說話人人都會，但是能像郭德綱一般紅遍大江南北卻不是誰都可以。又比如排便，每個人都自以為熟練掌握，但事實并非如此，其中包含了種種奧秘。

　　多蹲少坐

　　幾百萬年來人類一直蹲著排便，也就是近十幾年大伙兒才用上了坐便器，肛門周圍的肌肉很是不適應啊，當我們處于坐位排便時，肛門周圍的肌肉會牽拉直腸，導致排便更加費力。這也是蹲著排便為什么更舒服更方便的原因。

　　如果不清楚這個秘訣，就容易引起肛管皮膚的損傷，也就是肛裂，而肛裂反復發作會引起肛門狹窄，排便會更困難。道理雖然明白了，但是在城市里坐便器越來越普及，一坑難求。另一方面，有些人總覺得公共使用的坐便器很臟。于是有人發明了新的身法，那就是踩在坐便器上。

　　注意!這可不是什么好主意。您想，屁股多圓啊，坐在坐便器上時，全身的重量會很均勻的分散開來，可是兩只腳踩在上面時，力道忒集中。而且更重要的是，坐便器真的不像你以為的那么結實，如果真的蹲在上面拉屎的話，很容易壞掉的。您猜猜，如果您的大腿和鋒利的陶瓷茬子硬碰硬的較量一下，誰會贏?

　　速戰速決

　　痔瘡啊，直腸粘膜松弛脫垂啊，這些毛病原來都跟肛墊下移有關系。而直腸腔壓力的增加就是肛墊下移的根本原因，所以拉屎時間長這種持續保持直腸腔高壓力的行為就特別不好。書、報紙、手機、iPad 這些東西是絕對不要帶進廁所的。

　　謹慎用藥

　　許多便秘的朋友會使用一些藥物來治療，比如常用的番瀉葉、果導片、復方蘆薈膠囊什么的，短時間內效果還是有的，但是我們不推薦。因為這些藥物通常都含有蒽醌類的化合物，長時間使用會造成大腸黑變病，整個腸粘膜變的黑紫黑紫的，有一定癌變的傾向。

　　另外，大家非常熟悉的開塞露，值得一說，很多人以為這個東西就是起潤滑作用的，往肛門里甚至肛門口一擠就好了，其實不是。開塞露設計成前面有個長長的尖端當然是有目的的了，在直腸里存有硬糞塊的時候，用這個尖端插到糞塊里，然后把糞塊泡軟，就好拉出來了。

　　不可不備

　　不管你們信不信，反正排便是個高危的運動項目，尤其是對有心臟方面疾病的老年人而言。對于患有冠心病的老年人來說，是容易誘發出來心梗的。因為這種情況誘發心梗的患者很容易錯過救治的機會，這是為什么呢?其實很簡單，廁所里一般沒電話，呼救不方便;廁所一般沒窗戶或者窗戶很小，呼救不方便;一般在家里上廁所時沒人會穿的盔明甲亮的，所以往往隨身帶的急救藥物也就不方便取用。相聲大師馬季先生的不幸就是個例子。對于有冠心病的老年人而言，在廁所里備上一瓶硝酸甘油還是很有必要的。