近兩周，廣州天氣寒冷，腳的感覺也最明顯，再加上大多數久坐的上班族血液循環不通暢，因而，最愜意的事情就是晚上臨睡前用熱水泡泡腳。南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學部主任劉剛表示，許多人都知道冬季泡腳好處多多，但也要注意方式和禁忌，否則可能會對健康不利。

　　泡腳養生好處多

　　冬季天氣寒冷，有說法認為“寒從腳下生”。腳，自古就有“人體的第二心臟”之說，從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，這個地方容易導致血液循環不好，尤其是那些經常感覺手腳冰冷的人，泡腳是一個很好的方法。

　　冬季泡腳，既可以把熱量傳遞全身，促進血液循環，達到驅寒保暖的效果，還可以緩解疲勞，起到保健的作用。此外，泡腳再配以按摩，還有助于刺激足部的穴位、反射區和經絡。要是在泡腳水中加入一些中藥等材料，對一些疾病也具有輔助治療的作用。

　　幾類人不適合泡腳

　　不過，劉剛主任中醫師強調，冬季泡腳雖好處多多，但并非人人都適合，下面幾類人群要特別注意——

　　1、患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的病人就不宜泡腳，因為泡腳會引起局部的血管擴張，容易引發危險。

　　2、糖尿病周圍神經病變的患者在泡腳時也要特別留意，這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。一旦水溫太高，也易引發足部感染，加速病情惡化。

　　3、足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等也不宜泡腳，容易造成傷口感染。

　　泡腳要選擇恰當方式

　　劉剛主任中醫師說，冬季泡腳還要注意恰當的方式——

　　注意泡腳的水量：泡的時候，水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

　　注意控制水溫：有些人喜歡泡腳時把腳泡得通紅，認為水溫越高，效果越好，其實是不對的。劉剛說，泡腳水不能太熱，用手去試水溫，感覺溫熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，容易引發危險；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層更加干燥。

　　注意控制時間：泡腳時間太短達不到效果，一般泡15-20分鐘，人體微微出汗即可。但有的人習慣泡到渾身大汗才覺得舒服，這樣就屬于泡過頭了。特別提醒老年人，泡腳時間更不能太長，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。

　　泡腳加點“料”效果更好

　　劉剛提醒，冬季泡腳時，如果適當加些輔料，還具有其他一些功效。

　　加些姜。在泡腳時加入幾塊拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，對預防感冒也有效果。不過要切記，加生姜泡腳對血壓高的病人、脾氣急躁的人群就不適宜。

　　加點鹽。在泡腳時加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質，使足部皮膚保持光滑清潔。

　　加點醋。經常用醋泡腳，可調節和松弛原本緊張的神經，對身體起到減壓的作用，有利于睡眠。

　　加艾葉。對于冬季怕冷且痛經的女性，可在泡腳時加入適量艾草葉，有祛寒、通經絡的效果，對緩解怕冷、痛經等都有不錯的功效。

　　除了以上這些，劉剛還補充說，選擇木桶或木盤泡腳保溫效果更好。如果泡腳時有加入藥材，就不要用鋁合金的器皿，可能會產生化學反應。還有，為防止皮膚病傳染，最好使用自己固定的泡腳盆。

　　受訪專家/南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科主任、主任中醫師 劉剛

　　文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 陳曉霖

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