閨蜜們曾經相約，要像“80歲的銀發超模”那樣優雅老去，要像“不老女王”58歲劉曉慶那樣紅顏經得起歲月打磨。進入馬年，本版編輯鄭重向閨蜜和讀者推薦一位不靠臉蛋和身材吃飯，集美麗、健康、長壽、有為為一身的活神仙——93歲的國醫名師陳彤云，人稱“陳姥姥”。也許，陳姥姥的美妙養生經才是我們能夠學得來的不老“真經”。

　　陳彤云小資料

　　1921年生于北京，回族。北京中醫醫院皮膚科主任醫師、碩士研究生導師。師從名醫陳樹人、哈銳川、秦伯未、任應秋、陳慎吾、宗維新、楊樹謙等。為國家中醫藥管理局第三、四批指導老師。建有 “陳彤云名老中醫藥專家傳承工作室”。陳彤云從事中醫皮外科臨床、教學和科研60余年，對各種皮膚病的治療及中醫美容有獨特療效。她強調辨證論治，整體合一；重視胃氣；巧用外治，改進劑型；健康為本，重視養生。擅治神經性皮炎、黃褐斑、痤瘡、慢性濕疹、銀屑病、蕁麻疹、帶狀皰疹及其他過敏性皮膚病等。此外，還應用現代科學技術成功研制了系列療效型化妝品。其中，研制的中藥“祛斑增白面膜”獲北京市中醫管理局科技成果一等獎。

　　市場上有很多美容護膚品牌，更有很多令人眼花繚亂、應接不暇的美容產品，但是管用不管用呢？大家可能心里打鼓。而在北京中醫醫院，確有一個令人信服的美麗品牌，那就是“陳彤云品牌”。

　　有的患者掛300元號，大老遠來不為看病，專門為了親眼目睹陳彤云品牌是不是傳說中的美麗神話。

　　在患者眼中，陳彤云是陳大夫，是陳教授，是國家級名老中醫。在北京中醫醫院，在皮膚科，尤其是陳彤云的徒弟們，他們則親切地稱呼她為“陳姥姥”，言語中透著至親至愛，至真至純！

　　今年已經93歲的陳彤云姥姥常常幽默地說自己是一位“90后”。有記者常常將陳姥姥描寫成“漂亮的老太太”，而在筆者的心目中，陳姥姥是一位美麗端莊、雍容文雅、溫柔堅強和有著高雅氣質的中國女性。年輕姑娘受上天眷顧可能天生一副漂亮臉蛋，但卻不一定美麗。因為美麗是一種由內而外的風韻和味道。

　　白凈細膩的肌膚，黑亮波浪的短發，穩健快速的腳步，時尚得體的衣著，慈祥和善的眉目，飽滿的精神，圓潤的嗓音，尤其是活躍的思維、清晰的條理，一舉手一投足恰到好處，你簡直不敢相信她已經是93歲高齡的老人了。陳姥姥仿佛是一位倒著長的人，越長越美麗。不了解陳姥姥的人不能不感嘆陳老養生有術、駐顏有方。而了解陳姥姥的人知道，她的美麗得益于歲月的溫潤和人生的修養。

　　美容不僅僅是臉上這點事

　　陳彤云姥姥常說，皮科疾病的發生是內外因作用的結果。皮膚病雖然發在表面，但實際上是人體五臟六腑間出了問題。比如，女性的痤瘡和黃褐斑大多跟月經有一定關系。所以，她經常跟年輕人講，要做一個好的皮科大夫，必須內外婦兒都掌握。

　　美容不光是一張臉的事，要從美容延伸到健康。因為骨骼、肌肉、牙齒、眼睛、頭發、體態、氣質、健康等等，都是美的組成部分。五臟六腑好、生活習慣好、心態好、道德修養好，人自然會很美的。

　　◎心態平和 淡泊名利

　　中醫歷來強調精神修養在養生中的作用�！秲冉洝氛f：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”“健康應該是由內而外的。只有心態健康，外達于表，才有健康的氣色和神態。要保持健康，第一要務就是要養心。心就是心態，保持一種平和的心態，才能談養生�！标惱牙训酿B生座右銘就是古代的一句格言：“仁之所以多壽者，外無貪而內清凈，心和平而不失中正，取天地之美以養其身。”淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后盡情地享受生活，對待生活保持一顆知足的心。

　　陳姥姥受佛家思想影響，慈善謙和、雍容文雅。盡管求醫的患者很多，但無論工作多么勞累，她總是耐心友善地對待每一位患者；在家中喜歡養花侍草的她，總要在窗外定時擺放好貓糧，喂養著許多無家可歸的“野貓”，用善待生命的博愛胸懷來頤養身心。她常說：“我認為我只有60歲。”“心不老，人就不會老�！标惱牙驯３制届o頤和、善良博愛的心態，是她養生、駐顏的第一秘方。

　　◎平衡調攝 遠離厚味

　　陳姥姥注意飲食的平衡調攝，但從不吃補藥。她常說：日常的飲食，一定要堅持以五谷為主，五蔬、五果、五畜為輔，這在中醫經典《黃帝內經》中就有記載。落實到三餐上，陳姥姥是這樣安排的:早餐是一杯牛奶泡燕麥片，一個包子或者小窩頭，飯后再吃半個蘋果。午餐相對豐富一些，但也是遵循五谷為主、蔬菜為輔的原則，并且讓蔬菜盡量“好看”一點。她說：“所謂好看，就是顏色多一點，中醫講五色養五臟，在選擇蔬菜上，可以借鑒這一點。”晚餐以粥為主，陳姥姥經常嘗試各種各樣的粥。她特別強調飲食不要過飽，八分飽是最佳的狀態。另外，在午餐和晚餐之后，陳姥姥都要吃一小盤涼拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降壓的作用，另一方面，其中含有大量粗纖維，還可刺激胃腸蠕動，促進排便。”

　　◎起居有常 調順氣血

　　陳姥姥常說，睡眠不足，不可能有好看的面色；生活沒有規律，氣血就不會調順，就不會有好的身體。在日常生活中，她非常注意生活起居的規律，每天她總是6時左右起床，吃好早點喝好水，排凈宿便，才走出家門去應診。晚上看書、學習到11時，無論多忙從不熬夜。

　　◎保持運動 持之以恒

　　“流水不腐，戶樞不蠹”，陳姥姥的另外一個養生秘訣是運動。年輕時陳姥姥喜歡游泳、打球。俗話說“人老腿先老”，走路是她70多歲以后選擇的鍛煉方式。為了保證運動量，她還專門買了記步器，每天檢查是否達到了自己規定的運動量。每天晚飯后，她總是放下飯碗一邊收看新聞聯播，一邊在走步機上快走。最讓人佩服的也是讓人最難學的，是陳姥姥的持之以恒。每天走路5000步，聽起來很簡單，但長年堅持下來實屬不易，而陳姥姥做到了。她做任何一件事情，吃飯的規律也好，生活的規律也好，鍛煉的規律也好，總是持之以恒。要是晚上有事情，跟朋友聚會了，今天沒有達到走路5000步的標準，回家的路上，她寧可早下幾站車，也要補上。90歲過后，陳姥姥根據身體狀況，將5000步降到了3000步。她常說，運動不僅是鍛煉身體，也是鍛煉毅力，一個人連這點事都不能堅持，什么事情也不會做好。

　　健康要從娃娃抓起

　　一個只有十來歲的男孩，體重卻接近200斤，臉上長滿了青春痘�？床�時陳姥姥問他平時愛吃什么？男孩媽媽回答，兒子平時就愛吃烤羊肉串，一次吃30串，左手15串，右手15串，左右開弓。這么個吃法能不肥胖，能不長痘痘嗎？！年輕人不健康的飲食習慣及生活方式令陳姥姥十分擔憂。

　　據統計，我國目前心腦血管疾病患者已經超過2.7億人，每5個成年人中就有1人患有心腦血管疾��；每年死于心腦血管疾病近300萬人，占我國每年總死亡人數的1/3，平均每10秒鐘就有1人死于心腦血管疾病。心腦血管疾病以其高發病率、高復發率、高致殘率、高死亡率及逐年遞增的醫療費用，已成為嚴重影響國民健康的重要公共衛生問題。

　　現在，中國已經進入老齡社會，電視里天天講養生，廣播里天天播健康，一早一晚公園里到處都是鍛煉的人群，但是健康不僅僅是中老年人的事，不能等到有了病才去養生�！敖】祽�該從小抓起，從娃娃抓起。”陳姥姥說。

　　活出精氣神

　　陳姥姥一直把早年在教會學校就讀時的校訓——“敬業樂群”，作為自己的座右銘。在中醫領域，她已經是學貫古今，但對于現代醫學的最新進展，無論是檢查手段還是治療方法，她總是在不斷地學習、掌握和運用。

　　93歲的陳姥姥，堅持每周三上午在北京中醫醫院特需門診帶徒出診。出門時，她會為自己化上精致典雅的淡妝，從容地拎起手袋邁步，腰板挺直，步履輕盈，面色紅潤，魅力勝過年輕人。

　　陳姥姥愛時尚、趕新潮，這讓她的晚年生活豐富多彩。在80歲時，她興致勃勃地學會了使用電腦，現在為徒弟修改論文、討論學術問題，都是通過電子郵件。忙里偷閑時，她也會上網看看新聞。她用著最新款的智能手機收發短信。運動累了，她就練練書法，抑或看看書報。新聞、養生、人文、歷史……什么都看，為的就是跟上時代發展的腳步。

　　美麗健康長壽有為集一身

　　耄耋之年的陳姥姥先后收了兩批徒弟，如今徒弟都成了小有名氣的新名中醫，陳姥姥自己也獲得了北京中醫藥學會老中醫藥專家特別貢獻獎及北京市“健康有為老壽星”稱號。2014年伊始，她老人家又獲得了第二屆首都國醫名師稱號，可謂開年見喜。

　　一個人的歲數越大，她所言說的長壽秘訣就越有說服力；一個美麗的女人越長壽，她所傳授的駐顏之術可信度就越高。因為二者之間成正比�！瓣愅�云品牌”集美麗、健康、長壽、有為四者于一身。筆者常想，哪位導演要拍化妝品廣告的話，最好不要去找這冰冰、那冰冰，不要去找18歲的小姑娘，而要去請陳彤云陳姥姥，因為18歲無需化妝，青春逼人本身就是美，年輕貌美不稀罕；人過古稀，甚至到了耄耋之年依然美麗，依然魅力四射，那才叫世間真稀奇！當然，陳姥姥不會為他人代言，她代言的只是自己——北京中醫醫院“陳彤云品牌”。文/李學燕（北京中醫醫院）

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